十月 22, 2017

Select your Top Menu from wp menus

五指健身術 – 隨時隨地健手健身

五指健身術最大的優勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間

palm

 

基本保健:五指按摩

按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛

按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎

按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈

按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒

按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠

 

按摩方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10秒鐘
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘
3. 換右手按摩,方法相同

 

按摩的力道:
對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。
但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

 

按摩的順序:
按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。
如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

 

按摩注意:

  • 按摩前休息片刻。
  • 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
  • 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應減輕力度。
  • 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
  • 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。

Related posts