八月 17, 2017

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秋季養生
  • 當季蔬果多吃益健康?秋季的錯誤迷失

    大家都知道一但中秋過後,天氣就會慢慢的轉涼,為了補充營養我們都會攝取當季的蔬果,但是我們也必須要控制食用量,才不會反而對身體造成負擔。 48歲的王先生是糖尿病患者,近日飯前血糖由150mg/dl上升至230mg ...

    大家都知道一但中秋過後,天氣就會慢慢的轉涼,為了補充營養我們都會攝取當季的蔬果,但是我們也必須要控制食用量,才不會反而對身體造成負擔。 48歲的王先生是糖尿病患者,近日飯前血糖由150mg/dl上升至230mg/dl,自訴有容易饑餓、口渴、多尿等現象,營養師詢問其飲食紀錄,發現王先生是農夫,家中這幾日採收大量南瓜,除了正餐之外,下午點心及三餐的湯品皆為南瓜湯。王先生以為南瓜是蔬菜,可以大量吃無礙, ...

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  • 「燥」的秋天該如何養生?

    進入了秋季該怎麼吃才會達到養生效果呢?要知道秋季主要是「燥」,我們的人體非常需要水氣來滋潤。此季的養生重點,在於清熱潤燥,藉以舒緩燥氣對人體所造成的不適。 養生關鍵:宜養肺、防秋燥、多運動 秋季節氣:立秋、處暑 ...

    進入了秋季該怎麼吃才會達到養生效果呢?要知道秋季主要是「燥」,我們的人體非常需要水氣來滋潤。此季的養生重點,在於清熱潤燥,藉以舒緩燥氣對人體所造成的不適。 養生關鍵:宜養肺、防秋燥、多運動 秋季節氣:立秋、處暑、白露秋分、寒露、霜降 宜養肺 夏季易有手腳心熱、心煩口幹、糞便燥結等虛熱病症,秋季宜適當的補陰調養,即「夏病秋治」。當燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部,因此秋季首重養肺。養生應以平補、滋陰潤肺 ...

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  • 入秋養肺很重要!白色最能養生

    入秋了!養肺可說是一個最重要的功課之一,但該怎麼樣修養呢?以下推薦給你: 秋燥易影響肺臟,耗損體內津液,人容易疲累、氣短、常出汗等。 可多吃白蘿蔔、白菜、白花椰菜等白色偏涼食物,但體質虛寒少吃。 50歲的陳小姐 ...

    入秋了!養肺可說是一個最重要的功課之一,但該怎麼樣修養呢?以下推薦給你: 秋燥易影響肺臟,耗損體內津液,人容易疲累、氣短、常出汗等。 可多吃白蘿蔔、白菜、白花椰菜等白色偏涼食物,但體質虛寒少吃。 50歲的陳小姐在醫院擔任護理長,工作時間長,又要輪三班,不只體力跟心力耗費大,飲食時間也不正常,導致身體虛弱。因為工作常需要說話,但她最近說起話來總覺得沒力氣,也常常盜汗。前幾天她輪值小夜班,因為整理資料 ...

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  • 你不能不知道 秋天的三禁忌

    立秋之後什麼不怕就怕那可怕的秋老虎! 而中醫師指出,秋季養生有3大禁忌,分別為:忌貪涼、忌過燥,以及忌亂補。建議民眾平日應多喝水,或加些蜂蜜潤肺止咳,起居上則要做到早睡早起勤運動,才是養生王道。 女中醫師吳明珠 ...

    立秋之後什麼不怕就怕那可怕的秋老虎! 而中醫師指出,秋季養生有3大禁忌,分別為:忌貪涼、忌過燥,以及忌亂補。建議民眾平日應多喝水,或加些蜂蜜潤肺止咳,起居上則要做到早睡早起勤運動,才是養生王道。 女中醫師吳明珠指出,秋季是從立秋開始,到立冬前1天為止,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣,而中秋正好處於這6個節氣的中間。時序進入中秋之後,氣候由熱轉寒,漸漸要邁入冬季。 忌過燥:滋陰潤肺止 ...

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  • 適合在秋天吃的養生蔬菜

    1、芹菜   芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。 ...

    1、芹菜   芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。   2、菜花   菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜 ...

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  • 秋季保健養生(運動篇)

    秋天涼爽干燥,保健養生離不開“收”、“養”二字,保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此,秋季養生要從運動、飲食等多方面著手,全面打響秋季養生之戰。與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。   ...

    秋天涼爽干燥,保健養生離不開“收”、“養”二字,保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此,秋季養生要從運動、飲食等多方面著手,全面打響秋季養生之戰。與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。   (運動篇)登山運動治貧血   秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。   登 ...

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  • 在秋季 適合辦公室的人六種養生食物

    1.秋梨 入秋后,正是吃梨的好季节,不仅静心解渴,还能清肺润燥。功效:生津、润燥、清热、化痰,正好适合干燥的秋季食用。   2.菊花 工作了一天的白领们,下午茶给自己准备一杯菊花茶,放松一下工作中的紧 ...

    1.秋梨 入秋后,正是吃梨的好季节,不仅静心解渴,还能清肺润燥。功效:生津、润燥、清热、化痰,正好适合干燥的秋季食用。   2.菊花 工作了一天的白领们,下午茶给自己准备一杯菊花茶,放松一下工作中的紧张心情。菊花茶的功效对眼睛疲劳、视力模糊的电脑上班族起到了一定的疗效作用。很多人喜欢喝,特别是常用电脑的上班族,菊花茶确实对保养眼睛有好处。   3.红薯 红薯含有大量不易被吸消化 ...

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  • 秋季保健指南 飲食基本原則

    立秋之後,白天天氣依舊炎熱,晚上則較為涼爽。季節交替,我們的日常起居與飲食都應當進行相應的調整,秋季如何養生?古人在長期的生活實踐中,不但知道食物具有五種不同的味道,並且認識到五味各有不同的作用,與五臟有著密切 ...

    立秋之後,白天天氣依舊炎熱,晚上則較為涼爽。季節交替,我們的日常起居與飲食都應當進行相應的調整,秋季如何養生?古人在長期的生活實踐中,不但知道食物具有五種不同的味道,並且認識到五味各有不同的作用,與五臟有著密切的關係,有五味歸五臟之說。   《內經》載:“酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入腎,甘入脾。”這是根據食物對人體生理上,病理上所發生的影響而作出的歸納。因此利用五味之偏,以調正臟腑之間的 ...

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  • 秋季養生食材 梨子、百合、銀耳為首選

      梨子 梨子也有「百果之宗」之稱,具潤肺、止咳、消痰、降火等功效。秋燥易令人口渴、便秘、乾咳,常因內熱導致煩渴、咳喘或痰黃的人,可多吃梨。 禁忌:梨子偏寒,體質虛寒、寒咳者,最好不要生吃梨子,不妨隔 ...

      梨子 梨子也有「百果之宗」之稱,具潤肺、止咳、消痰、降火等功效。秋燥易令人口渴、便秘、乾咳,常因內熱導致煩渴、咳喘或痰黃的人,可多吃梨。 禁忌:梨子偏寒,體質虛寒、寒咳者,最好不要生吃梨子,不妨隔水蒸過、煮成湯,或與藥材一起燉;長期腹瀉者不宜多吃,以免腹瀉更凶。     百合 百合是常用的中藥材,多用於潤肺止咳、寧心安神;或治療慢性咳嗽、乾咳等症狀,含有澱粉、蛋白 ...

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  • 秋季進補每個人都該看! 不同身分不同補法

      1.老人喝茶換點普洱   有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是,這些茶在瀉火的同時,也容易傷胃。所以,老人最好在秋天換茶,改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶,口感較平和,屬性也較溫和,有養 ...

      1.老人喝茶換點普洱   有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是,這些茶在瀉火的同時,也容易傷胃。所以,老人最好在秋天換茶,改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶,口感較平和,屬性也較溫和,有養胃的功效,還有一定的降血脂功效。   另外,老人一般在秋天活動量有所增加,如果吃不好,不但容易秋乏,還會經常生病。建議老人自己做點八寶粥,在粥裡放些大棗、小米、紅豆、綠豆、芸豆、花 ...

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