五月 24, 2017

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秋季養生
  • 適合在秋天吃的養生蔬菜

    1、芹菜   芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。 ...

    1、芹菜   芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。   2、菜花   菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜 ...

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  • 秋季保健養生(運動篇)

    秋天涼爽干燥,保健養生離不開“收”、“養”二字,保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此,秋季養生要從運動、飲食等多方面著手,全面打響秋季養生之戰。與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。   ...

    秋天涼爽干燥,保健養生離不開“收”、“養”二字,保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此,秋季養生要從運動、飲食等多方面著手,全面打響秋季養生之戰。與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。   (運動篇)登山運動治貧血   秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。   登 ...

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  • 在秋季 適合辦公室的人六種養生食物

    1.秋梨 入秋后,正是吃梨的好季节,不仅静心解渴,还能清肺润燥。功效:生津、润燥、清热、化痰,正好适合干燥的秋季食用。   2.菊花 工作了一天的白领们,下午茶给自己准备一杯菊花茶,放松一下工作中的紧 ...

    1.秋梨 入秋后,正是吃梨的好季节,不仅静心解渴,还能清肺润燥。功效:生津、润燥、清热、化痰,正好适合干燥的秋季食用。   2.菊花 工作了一天的白领们,下午茶给自己准备一杯菊花茶,放松一下工作中的紧张心情。菊花茶的功效对眼睛疲劳、视力模糊的电脑上班族起到了一定的疗效作用。很多人喜欢喝,特别是常用电脑的上班族,菊花茶确实对保养眼睛有好处。   3.红薯 红薯含有大量不易被吸消化 ...

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  • 秋季保健指南 飲食基本原則

    立秋之後,白天天氣依舊炎熱,晚上則較為涼爽。季節交替,我們的日常起居與飲食都應當進行相應的調整,秋季如何養生?古人在長期的生活實踐中,不但知道食物具有五種不同的味道,並且認識到五味各有不同的作用,與五臟有著密切 ...

    立秋之後,白天天氣依舊炎熱,晚上則較為涼爽。季節交替,我們的日常起居與飲食都應當進行相應的調整,秋季如何養生?古人在長期的生活實踐中,不但知道食物具有五種不同的味道,並且認識到五味各有不同的作用,與五臟有著密切的關係,有五味歸五臟之說。   《內經》載:“酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入腎,甘入脾。”這是根據食物對人體生理上,病理上所發生的影響而作出的歸納。因此利用五味之偏,以調正臟腑之間的 ...

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  • 秋季養生食材 梨子、百合、銀耳為首選

      梨子 梨子也有「百果之宗」之稱,具潤肺、止咳、消痰、降火等功效。秋燥易令人口渴、便秘、乾咳,常因內熱導致煩渴、咳喘或痰黃的人,可多吃梨。 禁忌:梨子偏寒,體質虛寒、寒咳者,最好不要生吃梨子,不妨隔 ...

      梨子 梨子也有「百果之宗」之稱,具潤肺、止咳、消痰、降火等功效。秋燥易令人口渴、便秘、乾咳,常因內熱導致煩渴、咳喘或痰黃的人,可多吃梨。 禁忌:梨子偏寒,體質虛寒、寒咳者,最好不要生吃梨子,不妨隔水蒸過、煮成湯,或與藥材一起燉;長期腹瀉者不宜多吃,以免腹瀉更凶。     百合 百合是常用的中藥材,多用於潤肺止咳、寧心安神;或治療慢性咳嗽、乾咳等症狀,含有澱粉、蛋白 ...

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  • 秋季進補每個人都該看! 不同身分不同補法

      1.老人喝茶換點普洱   有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是,這些茶在瀉火的同時,也容易傷胃。所以,老人最好在秋天換茶,改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶,口感較平和,屬性也較溫和,有養 ...

      1.老人喝茶換點普洱   有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是,這些茶在瀉火的同時,也容易傷胃。所以,老人最好在秋天換茶,改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶,口感較平和,屬性也較溫和,有養胃的功效,還有一定的降血脂功效。   另外,老人一般在秋天活動量有所增加,如果吃不好,不但容易秋乏,還會經常生病。建議老人自己做點八寶粥,在粥裡放些大棗、小米、紅豆、綠豆、芸豆、花 ...

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  • 秋季養生 三種食療方法照顧身體

      秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差開始變化大,到了十月左右,夏日暑氣漸漸消退,但逢秋老虎發威時,天氣忽冷忽熱,這種冷熱不定的氣候,最容易感冒。   下列這幾個食療可以預防感冒: ...

      秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差開始變化大,到了十月左右,夏日暑氣漸漸消退,但逢秋老虎發威時,天氣忽冷忽熱,這種冷熱不定的氣候,最容易感冒。   下列這幾個食療可以預防感冒:   1.生青楊桃五個榨汁,加入一錢人參粉共服。   2.酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。   3.香蕉一條,加檸檬數片及砂糖,腌半小時后食用。 ...

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  • 初秋、仲秋、晚秋分別如何養生

      秋季是調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。因此,秋季不但是老人和患有慢性疾病的人進行調補食療的好季節,也是健康人進行食補的好季節。秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段,不同階段進補也不同。 初秋 ...

      秋季是調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。因此,秋季不但是老人和患有慢性疾病的人進行調補食療的好季節,也是健康人進行食補的好季節。秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段,不同階段進補也不同。 初秋養生,清補為上。初秋是夏季剛過的第一個月,暑熱的威力尚未散去。此時,陽氣浮越,汗出津津,氣耗陰損,而秋季的幹風有時送來一絲涼意,稱為“溫燥”,人們表現出皮膚乾燥、咽幹口燥、乾咳少痰、心煩少眠 ...

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  • 秋季養生藥膳食補

    藥膳(1)山藥養生雞湯 (材料): 1. 黃耆3錢、白朮2錢、防風1錢、枸杞3錢、紅棗5粒(去仔)。 2. 雞腿2支、生山藥半斤。 3. 鹽、米酒、生薑少許。 (作法): 1) 先將材料1.( 枸杞、紅棗除外) ...

    藥膳(1)山藥養生雞湯 (材料): 1. 黃耆3錢、白朮2錢、防風1錢、枸杞3錢、紅棗5粒(去仔)。 2. 雞腿2支、生山藥半斤。 3. 鹽、米酒、生薑少許。 (作法): 1) 先將材料1.( 枸杞、紅棗除外)置鍋內,加水2杯,燒開後以小火熬至剩1杯過濾取湯汁備用。 2) 雞腿洗淨切小塊後川燙置鍋內,加入上述藥汁、紅棗、生薑2片和水4杯燒開,以小火熬約15分鐘,加入生山藥(切塊)、枸杞、米酒2大匙 ...

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  • 秋季的養生基本準則

    自然界四季氣候的變化,對人的生活會產生諸多方面的影響,尤其是健康和壽命,受氣候的影響更為突出。四季氣候的轉移,通常是按照一定次序轉變,如春溫、夏熱、秋涼、冬寒都有一定的限度,既不太過,亦無不及。一切的生物也都是 ...

    自然界四季氣候的變化,對人的生活會產生諸多方面的影響,尤其是健康和壽命,受氣候的影響更為突出。四季氣候的轉移,通常是按照一定次序轉變,如春溫、夏熱、秋涼、冬寒都有一定的限度,既不太過,亦無不及。一切的生物也都是隨著四季氣候的變化相適應,這是一種正常的規律,人一旦能夠順應這種自然的變化特點,懂得適時養生,就可以避免或減輕疾病的發生。    秋季從立秋開始,經處暑、白露、秋分、寒露、霜降共6 ...

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