八月 17, 2017

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壓力是萬病之源,簡易壓力自我評量表

壓力是萬病之源

  • 精神疾病佔了已開發經濟國家疾病的15%,超過所有癌症的總和
  • 在美國,有70%的人表示,在工作中承受了高度壓力;有98%的人看病是和壓力有關;80%的醫療花費是用在與壓力相關的問題。
    美國每年有5千萬的精
  • 在台灣,每4個人就有1人因壓力太大,產生身體的問題,稱為「心身症」。

不要小看高壓症狀
(一)急性影響
心理層面:疲勞、焦慮、缺乏自信
生理層面:血壓增高、心律不整、失眠、白天精神食慾提高、肥胖、注意力下降、語言障礙
(二)慢性影響
● 心臟血管疾病 ● 腦血管疾病 ● 腸胃道疾病 ● 精神症狀 ● 免疫功能失調 ● 肌肉骨骼疾病

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以下提供簡易的壓力自我評量表

□ 家庭中有許多的問題。 □ 早上起來覺得不爽快,情緒不好,不想上班。
□ 工作上有許多變化。 □ 頭腦不清楚,有時發生頭重感。
□ 無法享受日常的趣味。 □ 肩膀僵硬,有時腰酸背痛。
□ 無法實行日常的運動。 □ 食慾減少,體重逐漸減輕。
□ 情緒容易鬱卒。 □ 腹脹、便祕、腹瀉反覆交互發生。
□ 連小事都會發怒、不安。 □ 眼睛疲勞,頭暈或突然站立時眼前昏黑。
□ 不想工作、容易疲勞。 □ 胸痛,呼吸困難。
□ 不喜歡見人,對什麼人都討厭。 □ 手腳發冷,容易出汗。
□ 殘留以前的疲勞,一大早就感到身體疲累。 □ 容易感冒,不容易好。
□ 睡不好多夢。 □ 醫師診療後,解釋為情緒因素。

 

評 分
5項以下 正常範圍
6~10項 臨界壓力狀態
11~15項 壓力狀態(要注意)
16項以上 壓力病(要醫療)

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