五月 24, 2017

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腎虛怎麼辦?中醫幾種養腎方法

1.1

  1. 叩齒咽津翕周法

 

本法包含兩點:第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦。

含津液滿口之後再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

 

第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一松為1次,連續做50次,此即翕周。

本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

 

  1. 雙掌摩腰法

 

取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。

本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早洩,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

 

  1. 按摩下肢湧泉法

取坐位,雙手搓熱後,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓湧泉穴100次。

 

摩擦時,最好意守湧泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

 

  1. 疏通任督法

取半仰臥位。

 

點神闕

一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中),默數60個數,然後換手再做一次。

 

搓尾閭

一隻手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然後換手重做30~50次。

 

揉會陰

一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。

 

揉小腹

雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。

 

本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。

 

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